Fazer um bom passeio de bicicleta em que o esforço vale a pena: bom desempenho, sem quebras, a desfrutar do percurso e a cumprir os teus objetivos (seja distância, ritmo, desnível, etc.). Para consegui-lo, é preciso mais do que pedalar com força: é fundamental preparar-se bem e o descanso é uma parte chave dessa preparação. Isto é especialmente verdade para ciclistas amadores, que vão construindo a sua base física pouco a pouco, sem treinadores, massagistas ou equipas de apoio como os profissionais. Cada decisão conta: o que treinas, o que comes, como descansas e como geres a tua energia antes e durante a saída.
Nesse contexto, o descanso para pedalar deixa de ser uma opção e passa a ser uma ferramenta obrigatória. Descansar bem é o que permite ao corpo assimilar tudo o que foi treinado e traduzir isso numa melhoria do desempenho. É o que transforma o esforço em resultado. E, mais importante ainda: é o que te permite desfrutar do ciclismo sem que se torne um castigo.
Agora já sabes: quando fores preparar a tua próxima saída de bicicleta, não te esqueças destas recomendações. Descansar não é perder tempo — é investir no teu desempenho. Cada noite bem dormida, cada pausa bem gerida prepara o teu corpo e mente para desfrutar mais da bicicleta, render melhor e evitar lesões.
Cuida do teu descanso com a mesma atenção com que escolhes a rota ou afinas o teu equipamento: é uma parte essencial da jornada.
