Con el buen tiempo tenemos ganas de salir más en bici: montaña, carretera o bordeando la costa, cualquier sitio es bueno si el tiempo acompaña. Pero para los ciclistas muchas veces es un reto vestirse cuando hace calor ya que resulta difícil llegar al equilibrio entre calor y frío, comodidad e incomodidad.
Con el calor muchos ciclistas creen que lo mejor para luchar con el bochorno es quitarse capas de ropa, sin embargo, esto puede llegar a ser contraproducente.
En los días de calor a veces no le damos importancia a la ropa que llevamos porque pensamos que siempre podemos bajarnos la cremallera del maillot… pero estamos cometiendo un grave error, porque es la ropa la que nos protege de la radiación solar; el efecto del sol sobre la piel sudada provoca mayor sensación de calor, y además un buen maillot ayuda a la expulsión del sudor y así nos mantiene frescos.
Por otro lado debemos acompañarlo de una buena hidratación y alimentación.
La hidratación es uno de los pilares fundamentales de la nutrición y se hace mucho más relevante cuando practicamos deporte. Es necesario hidratarse antes, durante y después de salir en bici. Te adjuntamos un artículo sobre cómo hidratarse cuando practicas deporte en verano.
En cuanto a los complementos nutricionales necesarios en la alimentación de un ciclista principalmente serían: hidratos de carbono, proteínas, vitaminas y minerales. La marca FullGas ofrece productos específicos para ciclistas con una amplia gama de geles, barritas energéticas, batidos proteicos, sales minerales, etc.
En Eltin encontrarás bidones de ciclismo de diferentes tamaños.
El Colegio Americano de Medicina del Deporte afirma que tanto la práctica del ciclismo ocasional como el rendimiento deportivo y la recuperación después de un entrenamiento o competición, mejoran con una alimentación adecuada y una suplementación nutricional específica.
Lo importante para un ciclista es que su alimentación sea sana, variada y equilibrada según sus características y necesidades particulares, acompañado de una óptima hidratación y de la utilización adecuada de los suplementos nutricionales.
Esperamos que estos consejos te ayuden y que sigas pedaleando. Cuéntanos en los comentarios donde pedaleas con el buen tiempo.
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