Se andar de bicicleta já é uma experiência incrível, superar desafios e viver experiências únicas a pedalar é algo que deves vivenciar como ciclista. A bicicleta, como meio de transporte ou forma de praticar desporto, abre infinitas possibilidades ao uso e diversão. A variedade é tão ampla que permite que pessoas de todos os níveis, idades e com diferentes motivações possam desfrutá-la de uma forma ou de outra.
#KeepOnCycling significa continuar a pedalar, continuar a usufruir, continuar a melhorar, continuar a partilhar momentos na bicicleta... em suma, é estares ligado a tudo o que o ciclismo te oferece e transmite. Uma boa forma de o fazeres é, sem dúvida, definir metas a alcançar com a tua bicicleta.
Este é um bom momento para as traçares. “Ano Novo, novos objetivos”. Quer andes de bicicleta regularmente ou não, neste artigo encontrarás ideias para todos os níveis. O objetivo é claro, que a bicicleta se torne num elemento importante na tua vida e que possas começar ou continuar a usufruir dos inúmeros benefícios que ela oferece. Vamos lá!
Se tens a tua bicicleta parada, está na hora de lhe dares uma nova chance. Ter a bicicleta parada muito tempo pode ser classificado como “crime ciclístico”. Não esperes mais e faz check a “andar mais de bicicleta” da tua lista de objetivos.
Mas cuidado! Antes de te montares na bicicleta depois de muito tempo parada, é necessário que verifiques se está pronta para rodar sem comprometer a tua segurança. Verificar e afinar diferentes peças e componentes como os travões, as rodas e o sistema de transmissão é essencial, e uma tarefa que, muitas vezes, merece que coloques a tua bicicleta nas mãos de um profissional antes de a utilizares. Recomendamos que espreites o artigo “como afinar a tua bicicleta passo-a-passo” para saberes tudo sobre este tema.
Uma vez na bicicleta, começa suavemente, simplesmente usufruindo do prazer de pedalar, numa velocidade e num caminho que possas controlar perfeitamente. O principal, no começo, é sentires-te confortável, teres força e vontade para rolar novamente com regularidade. À medida que aumentas o número de saídas, vais sentir-te cada vez melhor, mais forte e preparado para enfrentares percursos cada vez mais longos e exigentes. Lembra-te, ficar em forma no ciclismo não é algo que acontece de um dia para o outro, é um processo gradual que deve ser desfrutado.
A mobilidade sustentável veio para ficar. Felizmente, cada vez mais pessoas pedalam ou caminham diariamente, graças à adaptação que está a acontecer em muitas cidades com a construção de ciclovias e o corte do trânsito nos centros. Tanto é que o número de pessoas que se desloca diariamente de bicicleta tem crescido a taxas inimagináveis há apenas alguns anos.
Se tens a possibilidade de te deslocar de bicicleta para o trabalho, escola ou local onde costumas ir, experimenta fazê-lo e verás como se poderá tornar uma prática regular. Além de te manteres ativo e praticares um pouco de desporto, traz muitos benefícios a nível mental, pois ajuda a reduzir o stress e a sentires-te mais descontraído.
No artigo “ciclismo urbano: vantagens, evolução e estado atual” contamos-te tudo sobre como te deslocares na cidade de bicicleta e tudo o que precisas de saber para começares. Será uma decisão que mudará o teu dia a dia, da qual temos certeza de que não te irás arrepender.
Se uma das tuas resoluções de Ano Novo é praticar mais desporto, mas ainda não sabes como o fazer, não procures mais, o ciclismo é a resposta.
Começar a usar a bicicleta regularmente para treinar é uma boa maneira de ficar em forma. Porquê? Andar de bicicleta, além de apresentar muitos benefícios a nível físico, como a melhoria de resistência e consequente aumento da potência no pedal, tem muitos outros fatores que te prendem e te fazem sentir bem. Por exemplo, a possibilidade de descobrir novos caminhos, o prazer de chegar a lugares incríveis com os músculos das tuas pernas e a experiência de partilhar quilómetros com outras pessoas quem têm uma paixão comum.
O simples facto de fazeres um percurso de bicicleta já é fazer desporto, mas se pretendes alcançar melhorias notáveis, superares-te e conseguires ultrapassar desafios mais exigentes, faz treinos específicos. O treino de séries, de controlo de cadência ou em percursos com muitos desníveis, são alguns exemplos para vivenciar o ciclismo no seu lado mais “competitivo”. E lembra-te, o aperfeiçoamento deve ser progressivo e constante, deves conhecer-te e nunca traçar metas inatingíveis. Paciência, conhecimento e disciplina são as chaves para melhorar e saber como estás a cada momento.
Se, como já te propusemos, treinares regularmente na bicicleta e se gostas de desafios, e de viver novas experiências sobre duas rodas, não percas a oportunidade de participar numa prova.
Quando treinas, seja sozinho ou em grupo, um objetivo definido ajuda muito para estares mais motivado. Fixar uma prova no calendário e basear o teu treino para, nesse dia, estares em boas condições é uma experiência única. Não só irás desfrutar no dia da prova, como no final, ao cruzares a meta, valorizarás todo o percurso e os treinos que te levaram a chegar à meta. Ficarás orgulhoso do que alcançaste e com vontade de continuar a melhorar.
No entanto, inscreveres-te numa prova, deve ser o resultado das tuas saídas regulares na bicicleta e de treinares para isso. Ou seja, não queiras ir muito depressa ao inscreveres-te para uma prova logo após começares a pedalar ou sem treino adequado, pois isso pode traduzir-se numa má experiência. Como tudo na vida, toda a meta tem por detrás o trabalho e a perseverança.
Gostas da sensação de conhecer novos lugares, conhecer novos costumes e sair da rotina? Já imaginaste fazer tudo isso a pedal? Se és um apaixonado pelo ciclismo e pelo turismo, existe um nome que os une e os torna reais: cicloturismo. Viaja para lugares incríveis na tua bicicleta e prepara-te para viver experiências inesquecíveis!
Uma boa resolução de Ano Novo pode ser fazer uma viagem onde a tua bicicleta esteja presente. Passará de resolução a hobby, pois quando experimentas andar de bicicleta, o que acontece na maioria dos casos é quereres repetir e dás por ti, de imediato, a procurar outro destino e a organizar a próxima escapadela.
Qualquer lista de decisões não deve ter apenas coisas para fazeres sozinho, mas também deve ter em conta os outros. Quer dizer, todas as resoluções que impliquem desfrutar junto de outras pessoas ou ajudar outras pessoas a sentirem-se bem, serão grandes decisões.
Para conseguires isso, andar de bicicleta pode ser um bom caminho. Transmitir essa paixão pela bicicleta e incentivar outras pessoas a começarem a adotá-la ou a experimentar uma das opções acima é muito eficaz e gratificante. Por isso, estabelece o objetivo de partilhar o ciclismo, fazendo com que as pessoas à tua volta desfrutem da bicicleta e vivam juntos momentos únicos.
E pronto, aqui ficaram algumas ideias de ciclismo para este ano. Esperamos que realizes um dos objetivos desta lista e que a bicicleta esteja muito presente na tua vida, durante todo o ano.
E tu? Tens alguma decisão relacionada com a tua bike? Teremos o maior prazer em ler-te e conhecer-te nos comentários ou através das nossas RRSS
#KeepOnCycling
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